今回は、みなさんお待ちかねのb-monster（ビーモンスター）を経験してのダイエット成果を報告します！
こんにちは。ハンドラーKです。
ハンドラーK
私がb-monsterに出会ったのは2017年５月の半ば。
実は、私は年初の目標として、年内にクリスティアーノ・ロナウドのような腹筋を獲得することと言っていたんですが、なかなか絞れない腹筋に途方に暮れていました。
そんな時、偶然、b-monsterに出会い、「これなら短期間で腹筋を絞れる、痩せられる！」と確信を持って思わず書いた記事がこちらです。
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この記事の最後に、トレーニング報告をすると書きましたので、今回は現時点での成果を赤裸々に書きますね (*^^*)
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結論：b-monsterで短期間に体重・体脂肪ともに激減に成功しました v(^^)v
まず最初に、私がb-monsterに実際に通ったのは５月半ばから６月末までの１ヶ月半、ほぼ毎日です。
その後、７月から今日（9/12）までの２ヶ月は、実はb-monsterは通わず、教えてもらったことの一部を自宅で実践しています。
７月からお休みをしたのは３つの理由があります。
- 7月、8月は夏休みや遠出の機会が増えたり、出張が予定されていたため通える日数が少なくなりそう
- 6月になると人気が出てきて、通いやすい都合のいい時間の予約が取りにくなった
- 通っている間は痩せるの間違いないけど、通うのをやめたらどうなるか？という好奇心
b-monsterのレッスンに出ると、最初頃はレッスン前後（つまり45分）で体重減が500gだったのに、２週間ぐらいするとレッスン後には軽く1kgは減るようになりました。
ですから、b-monsterの経験者さんも語っている通り、通っていれば痩せるということは自分自身も通いながら実感していました。
でも、私みたいに、夏休みが入ったり、仕事が忙しくなったり、行きたい時間に予約が取れなくなったりと通えなくなる理由はいくらでもあります。
そこで、通わなくなったらどうなるか？ということも実験してみたかったので、思いきって７月から休んでみることにしました。
以下、私、ハンドラーKの場合の2017年5/16〜9/9（約４ヶ月）の成果です！
体重：6.5kgマイナス 達成！
赤線の左側がb-monsterに通っている間（5/16〜6/30）の体重推移。右側はその後の体重推移
体脂肪：5.5% マイナス達成！
赤線の左側がb-monsterに通っている間（5/16〜6/30）の体脂肪の推移。赤線の右側はその後の体脂肪推移。
ちなみに、内臓年齢は実年齢よりも10〜11歳若いです ^^
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４ヶ月で体重6.5kg減、体脂肪5.5%減を実現した私がやったこと
どうでしょう。若干の凸凹はありますが、綺麗に右肩下がりになってます！
びっくりするのはb-monsterに通うのを止めたあと（つまり赤線の右側）でも体重・体脂肪共に下がっていることです。
b-monsterに通っている期間中に行ったのは次の様なことです。
- b-monsterのレッスンに参加する（平日は１コマ、休日は可能なら２コマ）
- 食事は基本夕食のみ。ただし、最終レッスン（21:50スタート）までサンマルクで待っている間にチョコクロを食べるなど、不定期なつまみ食いは少々あり。日中はブラックコーヒーを結構のみます
- 仕事場まで徒歩通勤 片道45分（距離は約4km）
そして、b-monsterに通わなくなってから行ったのは、
- パフォーマーさんに教えてもらったEDM３曲に合わせて朝のシャワー前に軽く運動。
１曲目：ジャンプ＋シャドウ、２曲目：プランク（腕立て伏せ）系、３曲目：腹筋系。 - 食事と徒歩通勤は通っていた時と同じ
というこれだけです。
私の自宅にはサンドバックや、ボックスマスター（恵比寿・新宿店にあるマシン）はありませんので、実際に何かを叩くことはしていません。
基本的にはタオルを握りしめてのシャドウボクシングです。
時間があれば45分で10曲分ぐらい、上の３曲分を繰り返そうと思っていたのですが、やっぱり自分だけだと甘えますね。。。?
7月からの２ヶ月の間に、数回４曲目までするのが精一杯でした・・・。
でも、朝のシャワー前の３曲分（だいたい15分）だけは、ほぼ毎日続けることができました。
それには理由があります。
それは、帰宅直後に体組成計に載って計測していたんですが、上の図の様に概ねリバウンドすることなく右肩下がり続けていたので、勢いを止めたくなかったんです・・・
割れてきた腹筋
リクエストがあればお見せしてもいいのですが、体重や体脂肪が減ると共に、念願の腹筋が割れてきました！???
まだ、シックスパックという感じではないですが、（１）脇の下の側面（腹斜金の上部）、（２）シックスパック（腹直筋）の外側、に筋肉の割れ目と思しき線が入ってきました！
注：写真は私ではなくフリー写真です。でも、こんな感じです。横線はまだ入ってません。。。
今後の課題ですが、グラフでも見て取れるかもしれませんが、最近、体脂肪がちょっと横ばい気味になってきたんですよね。。。
なので、10月から年内最後の追い込みをかけに、再び通おうかと思っています。（夏が過ぎて少し人も減っているかもしれませんし・・）
そして、さらなるインナーマッスル強化方法を導入します！
b-monsterで進化した、燃えやすい引き締まった肉体をHMBで更に追い込み！
b-monsterに通わない間も続けた、b-monsterで教わった体幹トレーニングは本当に効果があるわけですが、確信したのはb-monsterに通っているうちに、燃えやすい体に進化していたということです。
実はこの話、一番最初に参加した無料説明会で話していたことなんです。
b-monsterに通って得られるものとして、日常生活中でもカロリーが燃えやすい体になる。
で、その根幹が、レッスンの最初の15分で行う体幹トレーニングにあると実感しています。
私がこの２ヶ月行ったのはわずか15分の体幹トレーニングですが、それを続けていたおかげで、b-monsterをお休みしていても体重、体脂肪、そして体内年齢も減り続けています。
これだけ改善した肉体なのですが、BMI的にはあと１減らせば正常になります。
そして、年初の目的であったクリスティアーノ・ロナウド腹筋になるためには、シックスパックに横線が入る様にしなければなりません。
そこで、考えているのが、b-monsterを再開することと、もう一つHMBというサプリを摂ってみようと思っています。
雑誌GLITTERでも注目NO.1らしい、HMBが主成分のボディメイクサポートサプリメント「DCH ディープチェンジ HMB」
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GLITTERでNo.1、医者も多数推薦。ということで、個人的にはこれを試してみようと思っています！(2017.9.12)
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これ、試し始めて１週間が立ちました。劇的な効果はまだありませんが、なんとなくお腹のたるみが減ってきた気がします。
付属で付いてくるトップアスリートのトレーナーを務める木場克己さんの「体幹力チューブトレーニング（チューブ付き）」という書籍が、手軽だけど確実に体幹を引き締めてくれそうです！もう少し経過したら、報告記事書きますね・・・（2017.9.26追記）
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